21:38
Москва
17 января ‘22, Понедельник

Никогда не поздно: 5 видов спорта, подходящих для пожилых людей

Опубликовано
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

С возрастом вас стали беспокоить скованность мышц и боли в спине?

Если только их причиной не являются не серьезные проблемы со здоровьем, то регулярные физические упражнения как никогда кстати. Но какие физические нагрузки подходят для пожилых людей? Выберите один из 5 видов спорта, благодаря которым в самые короткие сроки вернетесь в форму.

Плавание

Если будете посещать бассейн регулярно, то обнаружите, что плавание очень популярно среди людей всех возрастов. Во время плавания вы сможете давать нагрузку большому количество мышц по всему телу, не перегружая при этом суставы. Кроме того, плавание помогает предотвратить проблемы с ревматизмом, улучшить осанку и даже похудеть. Кроме того, вы вольны выбирать свой собственный темп и стиль, которые лучше всего вам подходят. Плавание — это также прекрасная форма отдыха и возможность найти единомышленников.

Йога

Благодаря йоге можно не только тренировать тело, но и привести в порядок мысли. Йога для пожилых людей выполняется в медленном темпе, а упражнения можно адаптировать к вашим двигательным способностям. Что касается инвентаря, все, что потребуется, — это качественный коврик для упражнений, удобная одежда и опытный инструктор, который покажет основные упражнения и правильную технику дыхания. Если будете упорны, то со временем сможете облегчить или даже полностью устранить ряд проблем, таких как высокое давление или плохой сон.

Силовые упражнения

Кто сказал, что гантели предназначены только для молодых? Однако если впервые идете в спортзал, возьмите с собой более опытного друга или найдите тренера, который познакомит вас с тренажерами и подберет подходящие упражнения и нагрузку. Более крупные фитнес-центры предлагают широкий спектр уроков, направленных на укрепление всего тела или отдельных областей мышц. Благодаря регулярным занятиям и, как следствие, крепким мышцам не только улучшите свое физическое состояние, но и справитесь с проблемами, с которыми обычно сталкиваются пожилые люди (боль в суставах или недержание мочи).

Велоспорт

Если предпочитаете отдых на свежем воздухе, сядьте на велосипед и совершайте короткую поездку несколько раз в неделю. Сегодня в крупных городах выделены специальные велодорожки, передвижение по которым безопасно и комфортно. Ну а если живете в сельской местности, то можете кататься там, где вам удобно. Однако если садились на велосипед в далекой молодости, то на первых порах выбирайте короткий маршрут, чтобы у вас осталась энергия на обратную дорогу. И не забывайте про шлем.

Ходьба

Многие осложнения со здоровьем, связанные с опорно-двигательным аппаратом, можно предотвратить обычной ходьбой. Если прогулки по дому вам недостаточно, то можете выбрать более длинный маршрут или использовать беговую дорожку, на которой легко регулировать скорость и сложность, не выходя из дома.

И помните — первый шаг самый важный. Начните заниматься как можно скорее и если будете упорны, то сможете вернуть своему телу и духу уходящую молодость!

Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.life» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться
Реклама